第 25-28 周：进入孕晚期准备
这是孕中期的最后阶段，胎儿发育进入快车道，体重将突破 1 公斤。这个时期需要开始为孕晚期和分娩做好准备。
胎儿发育情况
身体发育
- 身长：约 35-38 厘米
- 体重：约 1000-1200 克
- 皮下脂肪：明显增加，皮肤变得丰满
- 头发：头发和眉毛变得更浓密
重要发育特征
脑部发育
- 大脑皮层快速发育
- 神经连接更加复杂
- 建立更规律的睡眠周期
- 开始形成记忆和意识
感官完善
- 视觉：眼睛可以睁开，能感知光线
- 听觉：听力更加敏锐
- 触觉：全身触觉完全发育
- 味觉：能分辨不同味道
呼吸系统
- 肺部继续发育，但功能不完善
- 呼吸运动更加规律
- 开始练习吞咽羊水
- 为出生后呼吸做准备
母体变化
身体变化
体重和腹部
- 体重总增长约 5-7 公斤
- 子宫底约在剑突下 2-3 横指
- 腹部明显增大
- 腰围增加明显
其他变化
- 胎动更加明显和有力
- 可能出现假性宫缩
- 呼吸变得更浅快
- 容易感到疲劳
情绪变化
- 开始为分娩感到兴奋和焦虑
- 对即将到来的新生命充满期待
- 需要更多的休息和支持
- 开始认真准备新生儿用品
重要检查和准备
产检内容
- 胎位检查
- 腹围和宫高测量
- 血压和尿蛋白监测
- 贫血和血糖复查
Rh 因子检查
- 如果是 Rh 阴性血型
- 需要注射抗 D 免疫球蛋白
- 预防新生儿溶血病
孕晚期准备事项
- 选择医院和医生
- 了解分娩知识和技巧
- 准备待产包和新生儿用品
- 安排产假和产后照顾
生活指导
饮食建议
重点营养需求
- 铁质：预防贫血，每日需 27 毫克
- 钙质：支持骨骼发育，每日 1200 毫克
- 蛋白质：支持组织生长
- DHA：促进脑部发育
饮食安排
- 保证蛋白质质量
- 多吃深绿色蔬菜
- 适量增加热量摄入
- 控制体重增长
运动保健
推荐运动
- 散步：最佳孕期运动
- 孕妇瑜伽：助于分娩准备
- 骨盆倾斜运动：减轻背痛
- 凯格尔运动：加强盆底肌
运动注意事项
- 避免过度疲劳
- 不要在过热环境中运动
- 有不适立即停止
- 运动时保持正确姿势
休息和睡眠
睡眠建议
- 采用左侧卧位
- 使用孕妇枕支撑身体
- 抬高腿部减轻水肿
- 白天适当小憩
工作安排
- 开始考虑产假时间
- 调整工作强度
- 避免长时间站立
- 获得必要的支持和帮助
胎教强化
音乐胎教
- 每天固定时间播放音乐
- 选择节奏舒缓的音乐
- 音量适中，不要过大
- 孕妇放松时效果最佳
父胎交流
- 父亲多和胎儿说话
- 讲述日常生活趣事
- 朗读绘本或故事
- 轻拍腹部互动
触觉胎教
- 轻柔按摩腹部
- 用温暖的手轻拍
- 父母同时参与
- 观察胎动反应
分娩准备
知识准备
- 参加分娩准备课程
- 了解分娩过程
- 学习缓解疼痛技巧
- 了解各种分娩方式
物品准备
- 准备待产包清单
- 逐步购买婴儿用品
- 准备哺乳用品
- 安排产后恢复用品
心理准备
- 和伴侣讨论分娩计划
- 寻找支持的资源
- 了解产后恢复
- 做好角色转换准备
可能遇到的问题
常见不适
- 假性宫缩：不规律，改变姿势可缓解
- 背痛：使用靠垫，避免久坐
- 水肿：抬高腿部，减少盐分
- 呼吸急促：缓慢深呼吸，避免剧烈活动
需要警惕的症状
⚠️ 及时就医：
- 规律性宫缩（每 5-10 分钟一次）
- 阴道出血或流水
- 胎动明显减少
- 严重头痛或视力障碍
- 高血压症状
进入孕晚期
随着第 28 周结束，你即将进入孕晚期。这意味着：
- 胎儿 viability 提高率显著提高
- 需要更频繁的产检
- 分娩准备进入倒计时
- 身体负担会进一步增加
温馨提醒：孕中期即将结束，好好享受相对舒适的这段时间，同时开始为孕晚期和分娩做好充分准备。