第 25-28 週：妊娠後期への準備
これは妊娠中期の最終段階であり、胎児の発育は急ピッチで進み、体重は 1kg を突破します。この時期は、妊娠後期と出産に向けた準備を始める必要があります。
胎児の発育状況
身体の発育
- 身長：約 35-38cm
- 体重：約 1000-1200g
- 皮下脂肪：明らかに増加し、皮膚がふっくらとしてくる
- 髪の毛：髪の毛と眉毛がより濃くなる
重要な発育特徴
脳の発達
- 大脳皮質が急速に発達
- 神経接続がより複雑になる
- より規則的な睡眠サイクルを確立
- 記憶と意識が形成され始める
感覚器の完成
- 視覚：目が開き、光を感知できる
- 聴覚：聴力がより鋭敏になる
- 触覚：全身の触覚が完全に発達
- 味覚：異なる味を識別できる
呼吸器系
- 肺の発達は続くが、機能は不完全
- 呼吸運動がより規則的になる
- 羊水を飲み込む練習を始める
- 出生後の呼吸の準備をする
母体の変化
身体的変化
体重と腹部
- 体重の総増加量は約 5-7kg
- 子宮底は剣状突起の下約 2-3 横指
- 腹部が明らかに増大
- 腹囲が著しく増加
その他の変化
- 胎動がよりはっきりと力強い
- 前駆陣痛（ブラクストン・ヒックス収縮）が現れる可能性がある
- 呼吸が浅く速くなる
- 疲れやすくなる
感情の変化
- 出産に対して興奮と不安を感じ始める
- もうすぐ会える新しい命に期待でいっぱいになる
- より多くの休息とサポートが必要になる
- 新生児用品の準備を真剣に始め
重要な検査と準備
健診内容
- 胎位検査
- 腹囲と子宮底長の測定
- 血圧と尿タンパクのモニタリング
- 貧血と血糖の再検査
Rh 因子検査
- Rh 陰性血液型の場合
- 抗 D 免疫グロブリンの注射が必要
- 新生児溶血性疾患を予防
妊娠後期の準備事項
- 病院と医師の選択
- 出産の知識とテクニックを学ぶ
- 入院バッグ（陣痛バッグ）と新生児用品の準備
- 産休と産後のケアの手配
生活指導
食事のアドバイス
重点栄養ニーズ
- 鉄分：貧血予防、毎日 27mg 必要
- カルシウム：骨格発育をサポート、毎日 1200mg
- タンパク質：組織の成長をサポート
- DHA：脳の発達を促進
食事のスケジュール
- タンパク質の質を確保する
- 深緑色の野菜を多く食べる
- カロリー摂取を適度に増やす
- 体重増加をコントロールする
運動と健康
おすすめの運動
- ウォーキング：最適な妊娠中の運動
- マタニティヨガ：出産の準備に役立つ
- 骨盤傾斜運動：背中の痛みを軽減
- ケーゲル体操：骨盤底筋を強化
運動の注意点
- 過度の疲労を避ける
- 高温環境での運動を避ける
- 不快感があればすぐに中止する
- 運動時は正しい姿勢を保つ
休息と睡眠
睡眠のアドバイス
- 左側臥位をとる
- 抱き枕を使用して体を支える
- 足を高くしてむくみを軽減する
- 日中は適度に昼寝をする
仕事の調整
- 産休の時期を考え始める
- 仕事の強度を調整する
- 長時間の立ち仕事を避ける
- 必要なサポートと助けを得る
胎教の強化
音楽胎教
- 毎日決まった時間に音楽を流す
- リズムの緩やかな音楽を選ぶ
- 音量は適度にし、大きくしすぎない
- 妊婦がリラックスしている時が最も効果的
父胎交流
- 父親が胎児にたくさん話しかける
- 日常の面白い出来事を話す
- 絵本や物語を朗読する
- 腹部を軽く叩いて交流する
触覚胎教
- 腹部を優しくマッサージする
- 温かい手で軽く叩く
- 両親で一緒に参加する
- 胎動の反応を観察する
出産準備
知識の準備
- 両親学級（母親学級）に参加する
- 出産のプロセスを理解する
- 痛みを和らげるテクニックを学ぶ
- 様々な分娩方法を知る
物品の準備
- 入院バッグのリストを準備する
- ベビー用品を少しずつ購入する
- 授乳用品を準備する
- 産後回復用品を手配する
心の準備
- パートナーと出産計画について話し合う
- サポートリソースを探す
- 産後の回復について理解する
- 親になるための役割転換の準備をする
直面する可能性のある問題
よくある不快感
- 前駆陣痛：不規則、姿勢を変えると緩和する
- 背中の痛み：クッションを使用し、長時間の座りっぱなしを避ける
- むくみ：足を高く上げ、塩分を減らす
- 息切れ：ゆっくり深呼吸し、激しい活動を避ける
注意すべき症状
⚠️ すぐに受診：
- 規則的な子宮収縮（5-10 分おき）
- 膣出血または破水
- 胎動の著しい減少
- 激しい頭痛または視力障害
- 高血圧の症状
妊娠後期へ
第 28 週が終わると、まもなく妊娠後期に入ります。これは以下のことを意味します：
- 胎児の生存率が著しく向上する
- より頻繁な健診が必要になる
- 出産準備がカウントダウンに入る
- 身体的負担がさらに増加する
ヒント：妊娠中期はもうすぐ終わります。比較的快適なこの時期を楽しみつつ、妊娠後期と出産に向けて十分な準備を始めましょう。