第 5-8 周：早孕反应期
这个时期胎儿进入快速发育期，所有主要器官开始形成，同时孕妇的早孕反应也开始显现。
胎儿发育里程碑
第 5 周：心脏开始跳动
- 心脏管开始形成并开始跳动
- 神经管闭合，开始形成大脑和脊髓
- 胚胎长约 2-3 毫米
- 出现原始的头部和尾部
第 6 周：面部特征初现
- 头部明显增大
- 眼睛、鼻子、嘴巴开始发育
- 四肢芽出现（手臂和腿的雏形）
- 肝脏、肾脏开始形成
- 胚胎长约 4-6 毫米
第 7 周：四肢发育
- 手臂和腿部继续发育
- 手和脚开始分化
- 大脑快速发育
- 内耳开始形成
- 胚胎长约 7-10 毫米
第 8 周：器官系统基本形成
- 所有主要器官已形成雏形
- 手指和脚趾开始出现
- 面部特征更加明显
- 骨骼开始发育
- 胚胎长约 11-14 毫米，现在称为胎儿
母体变化
生理变化
- 恶心呕吐：50-80%的孕妇会出现孕吐
- 乳房变化：更加胀痛，乳晕颜色加深
- 疲劳乏力：激素变化导致体力下降
- 尿频：子宫增大压迫膀胱
- 食欲改变：对某些食物偏好或厌恶
激素变化
- HCG 水平：在 8-10 周达到峰值
- 孕激素：持续上升，支持妊娠维持
- 雌激素：促进子宫和乳腺发育
- 甲状腺素：新陈代谢加快
早孕反应管理
饮食调整
- 少食多餐：每天 5-6 餐，避免空腹
- 清淡饮食：避免油腻和辛辣食物
- 干食为先：早晨起床先吃几片饼干
- 补充水分：小口频繁饮水
- 维生素 B6：可缓解恶心症状
生活建议
- 充分休息：保证每天 8-10 小时睡眠
- 避免刺激：远离强烈气味和油烟
- 适当运动：轻度散步有助消化
- 穿着宽松：避免腹部压迫
营养需求
重点营养素
- 蛋白质：每天 70 克，支持组织发育
- 碳水化合物：提供充足能量
- 叶酸：继续补充每天 400-800 微克
- 铁质：预防贫血，每天 27 毫克
- 钙质：支持骨骼发育，每天 1000 毫克
食物选择
- 优质蛋白：瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品
- 复合碳水：全谷物、薯类、蔬菜
- 富含叶酸：绿叶蔬菜、豆类、坚果
- 富含铁质：红肉、动物肝脏、菠菜
医疗检查
第一次产检（通常在 8 周左右）
- 确认怀孕周数和预产期
- 超声检查：确认胎儿心跳和数量
- 基础体检：血压、体重、血常规
- 建立孕期档案
- 进行必要的筛查
检查项目
- 血常规和血型
- 尿常规
- 肝肾功能
- 传染病筛查
- 甲状腺功能
需要警惕的症状
⚠️ 及时就医的情况：
- 剧烈呕吐导致无法进食饮水
- 阴道出血或腹痛
- 高烧超过 38.5℃
- 体重下降超过 5%
- 视力模糊或严重头痛
情绪健康
常见情绪变化
- 对怀孕的焦虑和担忧
- 激素变化导致的情绪波动
- 对胎儿健康的担心
- 身体形象的改变
应对策略
- 与伴侣和家人充分沟通
- 参加产前课程学习知识
- 适当参加支持小组
- 保持积极心态
- 必要时寻求专业心理咨询
生活禁忌
需要避免
- 吸烟和二手烟
- 饮酒
- 咖啡因过量（每天不超过 200mg）
- 生食和未煮熟的食物
- 软奶酪和生奶制品
- 某些药物（需咨询医生）
伴侣参与
- 陪同产检，了解胎儿发育情况
- 照顾孕妇的生活起居
- 帮助处理家务，减轻负担
- 提供情感支持和理解
- 参与制定孕期计划
下周预告
进入第 9-12 周，胎儿将进入快速成长期，流产风险显著降低，早孕反应可能开始缓解。
温馨提示：早孕反应是正常现象，大多数会在 12 周后缓解。如果症状严重影响日常生活，请及时就医。