29-32주: 태아 급속 체중 증가
이 시기는 태아의 체중이 빠르게 증가하는 핵심 단계로, 체중이 대폭 늘어나며 각 기관 시스템이 계속 성숙하고 완성됩니다.
태아 발달 상황
신체 발달
- 몸길이: 약 38-42cm
- 체중: 약 1500-2000g
- 피하 지방: 빠르게 축적되어 피부가 통통해짐
- 골격: 계속 단단해지지만 두개골은 여전히 부드러움 유지
중요 발달 특징
뇌 발달
- 뇌 용량 빠르게 증가
- 신경원 연결이 더욱 복잡해짐
- 수면 패턴이 더욱 규칙적임
- 원시 반사 형성 시작
폐 성숙
- 폐포 계속 발달
- 표면 활성 물질 증가
- 호흡 운동 더욱 성숙
- 자궁 밖 호흡 준비
감각 시스템
- 시각: 빛을 감지하고 강한 빛에 반응
- 청각: 청력이 더욱 예민해져 익숙한 소리 식별 가능
- 촉각: 전신 촉각 완전 발달
- 미각: 미각 수용체 발달 완료
중요 검사 항목
태위 검사 (30-32주)
흔한 태위
- 두위 (머리 위치): 가장 이상적인 태위 (약 95%)
- 둔위 (엉덩이 위치): 엉덩이가 아래로 향함 (약 3-4%)
- 횡위 (가로 위치): 자궁 내에 가로로 누움 (약 1%)
태위 교정 방법
- 흉슬위 (고양이 자세): 매일 2회, 매회 15분
- 지음혈 뜸: 한의학적 보조 요법 (전문가 상담 필요)
- 태아 회전술: 의사가 시행하는 교정 기술
- 음악 유도: 음악을 들려주어 태아의 회전 유도
교정 주의사항
- 의사의 지도하에 진행
- 너무 배부르거나 배고플 때 피하기
- 마음을 편안하게 하고 긴장 피하기
- 불편감 발생 시 즉시 중단
기타 검사 항목
정기 산전 검사
- 태동 검사 (NST)
- 양수량 평가
- 태아 성장 발달 평가
- 산모 혈압 및 체중 모니터링
실험실 검사
- 일반 혈액 검사 (빈혈 확인)
- 소변 검사
- 혈당 재검사 (필요시)
- 간/신장 기능 검사
모체 변화
신체 변화
체중 및 복부
- 총 체중 증가 약 8-11kg
- 자궁저 높이 약 28-32cm
- 자궁저가 명치 아래까지 상승
- 복부가 극도로 늘어남
호흡 및 순환
- 호흡이 더욱 가빠짐
- 심장 부담 현저히 증가
- 정맥 환류 방해
- 부종 발생 쉬움
소화 시스템
- 위장 압박 뚜렷함
- 속쓰림 및 위산 역류 발생 쉬움
- 장 압박으로 변비 발생
- 식욕이 떨어질 수 있음
정서 변화
- 신체 불편으로 인한 짜증
- 분만에 대한 걱정 증가
- 임신이 빨리 끝나기를 바라는 마음
- 새로운 생활에 대한 기대
생활 지도
식단 제안
영양 중점
- 단백질: 조직 성장 및 복구 지원
- 철분: 빈혈 예방, 분만 대비 비축
- 칼슘: 태아 골격 발달 지원
- 비타민 C: 철분 흡수 및 콜라겐 합성 촉진
식단 배치
- 소량 다식, 매끼 적게 먹기
- 소화 잘 되는 음식 선택
- 맵고 기름진 음식 피하기
- 취침 2시간 전 금식
구체적 제안
- 양질의 단백질: 살코기, 생선, 계란, 콩 제품
- 철분 풍부 음식: 붉은 고기, 동물의 간, 짙은 녹색 채소
- 칼슘 풍부 음식: 유제품, 청경채, 두부
- 신선한 채소와 과일: 비타민 및 섬유질 섭취 보장
운동 보건
추천 운동
- 산책: 매일 30분, 혈액 순환 촉진
- 골반 흔들기: 태아 진입 촉진
- 쪼그려 앉기 연습: 골반저근 강화, 분만 준비
- 고양이 자세 스트레칭: 등 불편감 완화
운동 주의사항
- 과도한 피로 피하기
- 장시간 서 있기 피하기
- 운동 시 동반자와 함께하기
- 불편감 발생 시 즉시 중단
휴식 및 수면
수면 자세
- 좌측위(왼쪽으로 눕기) 강력 권장
- 임산부 베개로 신체 지지
- 등 뒤에 베개를 받쳐 뒤척임 방지
- 다리를 높여 부종 완화
일상 휴식
- 과로 피하기
- 규칙적인 낮잠 배치
- 가사 활동 줄이기
- 가족의 도움 구하기
흔한 불편감 대처
호흡 곤란
- 상체 높게 유지
- 똑바로 눕기(앙와위) 피하기
- 천천히 심호흡
- 격렬한 활동 줄이기
속쓰림
- 소량 다식
- 매운 음식 피하기
- 식후 바로 눕지 않기
- 의사와 상의하여 제산제 복용 가능
부종
- 다리 높이고 휴식
- 염분 섭취 줄이기
- 적절한 운동으로 순환 촉진
- 헐렁하고 편안한 신발 착용
요통
- 쿠션으로 지지
- 오래 앉거나 서 있지 않기
- 온찜질로 통증 완화
- 적절한 스트레칭
태교 강화
언어 태교
- 매일 정해진 시간에 태아에게 말 걸기
- 일상생활과 느낌 이야기하기
- 그림책이나 시 읽어주기
- 아빠의 참여가 효과 증대
음악 태교
- 부드럽고 아름다운 음악 선택
- 매일 15-20분 재생
- 볼륨 적당히
- 임산부가 편안할 때 효과 최고
촉각 태교
- 부드럽게 배 쓰다듬기
- 태동 반응 관찰
- 부모가 함께 참여
- 친밀감 형성
분만 준비
지식 준비
- 분만 준비 교실 참여
- 분만 과정 이해
- 호흡법 학습
- 분만 방식 이해
물품 준비
- 출산 가방 준비 시작
- 아기 용품 점진적 구매
- 병원 제공 물품 확인
- 수유 용품 준비
심리 준비
- 배우자와 분만 계획 논의
- 지지 자원 찾기
- 산후 회복 이해
- 역할 전환 준비
주의해야 할 증상
⚠️ 즉시 진료:
- 규칙적인 진통
- 질 출혈
- 태동의 현저한 감소
- 심한 두통 또는 시야 장애
- 고혈압 증상
- 심한 부종
다음 주 예고
33-36주에는 다음과 같은 경험을 하게 됩니다:
- 태아가 만삭에 가까워짐
- 태위가 기본적으로 고정됨
- 매주 산전 검사 단계 진입
- 분만 준비가 마지막 단계에 들어감
도움말: 이 시기는 태아가 빠르게 성장하고 모체의 부담이 커지므로 충분히 휴식하고 신체 변화를 면밀히 관찰하며 다가올 분만을 준비해야 합니다.