분만 준비 체크리스트
임신 후기에 접어들면 충분한 분만 준비를 통해 새 생명의 탄생을 더욱 차분하게 맞이할 수 있습니다. 다음은 상세한 준비 체크리스트입니다.
신분증 및 서류 준비
필수 신분증
- 신분증: 부부 양측 신분증 원본 및 사본
- 혼인관계증명서: 원본 및 사본 (필요시)
- 건강보험증/카드: 잔액 또는 자격 확인
- 산전 검사 기록: 전체 산전 검사 기록지 (산모수첩)
- 국민행복카드: 바우처 사용을 위해 지참
기타 서류
- 병원 예약증: 사전 예약 시
- 결제 수단: 신용카드 또는 충분한 현금
- 비상 연락처: 가족 및 친구 연락처 목록
- 분만 계획서: 특이 사항이나 요청 사항이 있는 경우
출산 가방(대기 가방) 준비
산모 용품
의류
- 수유복: 2-3벌, 수유하기 편한 앞트임 디자인
- 수유 브라: 2-3개, 지지력 좋은 것
- 산모용 팬티: 1팩, 또는 넉넉한 면 팬티
- 헐렁한 잠옷: 2-3벌, 앞트임 권장
- 수유 패드: 1-2박스
- 양말: 3-4켤레, 보온 및 미끄럼 방지
- 슬리퍼: 1켤레, 미끄럼 방지 및 보온
위생 용품
- 산모용 패드(오로 패드): 대형 및 중형 각 1팩
- 깔개 매트: 2팩, 산후 침대 오염 방지
- 물티슈: 1팩
- 화장지: 2롤
- 가그린/구강청결제: 1병
- 수건: 2-3장
세면 도구
- 임산부용 바디워시: 1병
- 순한 클렌징 폼: 1병
- 로션: 1병
- 유두 보호 크림: 1개, 유두 균열 예방
- 칫솔: 2개, 미세모
- 치약: 1개
- 빗: 1개
기타 용품
- 빨대 컵: 1개, 누워서 물 마시기 편함
- 보온병: 1개
- 휴대폰 충전기: 1개
- 카메라: 소중한 순간 기록
- 간식: 초콜릿, 에너지바 등 (분만 시 에너지 보충)
신생아 용품
의류
- 배냇저고리/바디수트: 3-5벌, 순면 재질
- 속싸개: 2-3장, 두께별 준비
- 모자: 2개
- 양말: 3-4켤레
- 손싸개: 2쌍, 긁힘 방지
- 턱받이/가제 손수건: 5-8장
- 겉싸개: 1개 (퇴원 시 필요)
기저귀 용품
- 신생아용 기저귀: 1팩
- 아기 물티슈: 2-3팩
- 기저귀 발진 크림: 1개
- 방수요: 1-2개
수유 용품
- 젖병: 2개, 용량별
- 젖꼭지: 2-3개
- 분유: 1작은 캔 (비상용)
- 젖병 솔: 1개
- 젖병 세정제: 1개
목욕 및 위생 용품
- 아기 바디워시/샴푸: 1병
- 아기 로션: 1병
- 베이비 파우더/로션: 1개
- 면봉: 1통
- 체온계: 1개
기타 용품
- 아기 손톱가위: 1개
- 작은 담요: 2장
- 카시트: 퇴원 시 차량 이동 필수
분만 지식 준비
분만 과정 이해
제1분만기: 개구기
- 초기: 자궁경부 3-4cm 확장
- 활동기: 자궁경부 8-9cm 확장
- 이행기: 자궁경부 10cm 완전 확장
- 지속 시간: 초산부 8-14시간, 경산부 4-8시간
제2분만기: 태아 만출기
- 특징: 자궁경부 완전 확장부터 태아 출산까지
- 지속 시간: 초산부 1-2시간, 경산부 30분-1시간
- 협조: 힘주기(밀어내기), 호흡 조절
제3분만기: 태반 만출기
- 특징: 태아 출산 후 태반 배출까지
- 지속 시간: 5-30분
- 처리: 의사가 태반 배출 유도 및 확인
통증 완화 방법
비약물적 방법
- 호흡법: 라마즈 호흡법
- 마사지: 등, 허리 마사지
- 온찜질: 핫팩 또는 따뜻한 수건
- 자세 변경: 걷기, 쪼그려 앉기, 옆으로 눕기
- 수중 감통: 따뜻한 물에 몸 담그기 (병원 시설 확인)
- 음악 요법: 심신 이완
약물적 방법
- 무통 분만 (경막외 마취): 가장 흔한 통증 완화법
- 정맥 진통제: 약물 정맥 주사
- 흡입 마취: 웃음 가스 등 (병원에 따라 다름)
- 국소 마취: 회음부 절개 시 등
병원 및 의료 준비
병원 선택 확인
- 분만 병원: 선택한 병원 최종 확인
- 담당 의사: 주치의 일정 확인
- 시설 파악: 분만실, 입원실 환경 및 시설 확인
- 교통편: 이동 경로 및 소요 시간 확인
분만 방식 준비
자연 분만 준비
- 호흡 연습: 라마즈 호흡법 꾸준히 연습
- 자세 이해: 다양한 분만 자세의 장단점 파악
- 마사지 기술: 남편과 함께 마사지 연습
- 심리 준비: 긍정적인 분만 태도 확립
제왕절개 준비
- 과정 이해: 수술 과정 및 절차 이해
- 수술 후 관리: 회복 과정 및 주의사항 숙지
- 흉터 관리: 흉터 관리 방법 알아두기
- 모유 수유: 수술 후 수유 자세 및 방법 학습
가정 및 후방 지원
입원 기간 준비
- 집안일: 남편이나 가족에게 집안일 분담
- 첫째 아이 돌봄: 큰 아이가 있다면 돌봐줄 사람 지정
- 반려동물: 반려동물 돌봄 계획
- 업무 인계: 직장 업무 마무리 및 인계
산후 조리 계획
- 산후 조리: 산후조리원 예약 또는 산후 도우미 섭외
- 육아 용품: 집에 필요한 아기 용품 세팅 완료
- 방문객 관리: 산후 휴식을 위해 방문객 제한 계획
- 식사 준비: 산모를 위한 영양 식단 계획
심리 및 정서적 준비
배우자 준비
- 교육 참여: 부부 출산 교실 참여
- 분만 지지: 분만 시 아내를 돕는 방법 학습
- 산후 참여: 산후 조리 및 신생아 돌보기 지식 습득
- 정서적 지지: 아내에게 격려와 사랑 표현
심리 조절
- 변화 수용: 부모로서의 역할 변화 받아들이기
- 지지 구하기: 가족, 친구, 전문가의 도움 받기
- 긍정 유지: 긍정적인 마음가짐 유지
- 지식 습득: 육아 및 산후 회복 지식 공부
비상 대처 준비
응급 상황 대비
- 비상 연락망: 의사, 병원, 가족 연락처 저장
- 대안 병원: 만약을 대비한 2차 병원 파악
- 교통 수단: 자가용, 택시 등 다양한 이동 수단 마련
- 비상금: 현금 및 카드 준비
분만 신호 식별
- 이슬(비침): 혈성 점액 분비물 확인
- 진통: 규칙적인 자궁 수축 특징 파악
- 양수 파수: 양수가 터졌을 때 대처법 숙지
- 태동 이상: 태동 감소 등 이상 징후 파악
최종 점검 리스트
출산 예정일 1주 전
- 병원 및 의사 연락처 재확인
- 출산 가방 정리 완료 및 현관 등 잘 보이는 곳에 배치
- 집안일 및 돌봄 인력 최종 확인
- 차량 연료 가득 채우기 및 점검
- 현금 및 신분증 지갑에 챙기기
- 병원 가는 최단 경로 및 우회 도로 파악
- 오프라인 지도 다운로드 (비상시)
- 보조 배터리 충전
- 업무 및 가사 인계 완료
입원 직전 최종 점검
- 샤워 및 머리 감기 (가능하다면)
- 손톱, 발톱 정리
- 소화 잘 되는 가벼운 음식 섭취
- 배변 및 배뇨
- 진통 간격 및 강도 체크
- 병원에 연락하여 상황 알리고 출발 지시 받기
- 배우자와 가족에게 알리기
도움말: 철저한 준비도 중요하지만, 편안한 마음가짐이 가장 중요합니다. 자신과 의료진을 믿고, 인생의 가장 아름다운 순간을 맞이할 준비를 하세요!