체중 추적기
체중 트래커
임신 중 체중 증가를 기록 및 모니터링하여 건강한 체중 범위 유지
kg
체중 증가 조언
건강한 체중 범위
임신 기간 전체에 걸쳐 11.5-16kg 증가가 적당합니다. 임신 전 BMI에 따라 조절하세요
각 기간별 체중 증가 권장량
- 임신 초기(1-12주): 1-2kg 증가
- 임신 중기(13-28주): 4-6kg 증가
- 임신 후기(29-40주): 6-8kg 증가
사용 팁
- 매주 정해진 시간(예: 아침 공복 시)에 체중을 측정하는 것이 좋습니다
- 정확한 데이터를 위해 가벼운 옷차림으로 측정하세요
- 일반적인 체중 변동은 너무 걱정할 필요 없습니다
- 비정상적인 체중 증가나 감소가 있는 경우 의사와 상담하세요
- 균형 잡힌 식단과 적당한 운동을 병행하세요
사용 설명
체중 추적기는 임신 기간 동안의 체중 변화를 기록하고 모니터링하여, 체중 증가가 건강한 범위 내에서 이루어지도록 도와줍니다.
주요 기능
- 체중 기록: 체중과 날짜를 입력하면 체중 변화를 자동으로 계산합니다.
- 시각적 차트: 체중 증가 추세를 그래프로 직관적으로 보여줍니다.
- 통계 분석: 시작 체중, 현재 체중, 총 증가량, 주당 평균 증가량을 표시합니다.
- 건강 조언: 각 임신 단계별 적정 체중 증가 범위를 안내합니다.
- 데이터 관리: 잘못된 기록을 삭제하거나 전체 데이터를 초기화할 수 있습니다.
사용 방법
- 체중 입력: "현재 체중" 입력란에 오늘의 체중을 입력합니다.
- 날짜 선택: 측정 날짜를 선택합니다 (기본값은 오늘).
- 기록 추가: "기록 추가" 버튼을 눌러 저장합니다.
- 추세 확인: 차트가 자동으로 업데이트되어 체중 변화 곡선을 보여줍니다.
- 데이터 관리: 기록을 삭제하거나 초기화할 수 있습니다.
건강한 체중 증가 범위
임신 전 BMI(체질량지수)에 따른 권장 체중 증가 범위는 다음과 같습니다 (일반적인 기준):
- 저체중 (BMI < 18.5): 12.5 ~ 18kg 증가
- 정상 (BMI 18.5 ~ 24.9): 11.5 ~ 16kg 증가
- 과체중 (BMI 25.0 ~ 29.9): 7 ~ 11.5kg 증가
- 비만 (BMI ≥ 30.0): 5 ~ 9kg 증가
시기별 권장 증가량
- 임신 초기 (1-12주): 1 ~ 2kg 증가
- 임신 중기 (13-28주): 4 ~ 6kg 증가
- 임신 후기 (29-40주): 6 ~ 8kg 증가
사용 팁
- 매주 같은 시간(예: 아침 공복)에 측정하는 것이 좋습니다.
- 가벼운 옷차림으로 측정하여 정확도를 높이세요.
- 일시적인 체중 변동에 너무 민감해하지 마세요.
- 급격한 체중 증가나 감소가 있다면 의사와 상담하세요.
- 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하세요.
데이터 저장
모든 체중 데이터는 브라우저의 로컬 저장소에 저장되어 다음 방문 시에도 유지됩니다. 기기 변경 등에 대비해 중요한 데이터는 정기적으로 캡처해 두는 것이 좋습니다.
주의사항
⚠️ 중요 알림:
- 본 도구는 참고용이며 전문적인 의료 조언을 대체할 수 없습니다.
- 개인의 체질에 따라 체중 증가 패턴이 다를 수 있습니다.
- 체중 이상이나 건강에 대한 우려가 있다면 즉시 의사와 상담하세요.
- 정기적인 산전 검사와 함께 종합적인 건강 관리를 하세요.